เมื่อการกลั่นแกล้งไม่ได้จบแค่ในห้องเรียน — ชวนเด็กและเยาวชนรู้วิธีรับมือ เมื่อถูก Bully โดยไม่ต้องเผชิญเรื่องนี้เพียงลำพัง

การกลั่นแกล้งรังแก หรือ Bullying ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในห้องเรียนอีกต่อไป

มันอาจเกิดในสนามกีฬา ห้องน้ำ โรงอาหาร รถรับส่งนักเรียน กลุ่มแชต เกมออนไลน์ หรือบนโซเชียลมีเดีย และบางครั้งสิ่งที่เกิดขึ้นอาจตามเด็กกลับไปถึงบ้านผ่านหน้าจอโทรศัพท์

สิ่งสำคัญจึงไม่ใช่แค่การบอกเด็กว่า “อย่าไปสนใจ” หรือ “อดทนเดี๋ยวก็ผ่านไป”

แต่คือการทำให้เด็กและเยาวชนรู้ว่า

เมื่อถูกกลั่นแกล้ง เรามีสิทธิขอความช่วยเหลือ และไม่จำเป็นต้องเผชิญกับเรื่องนี้เพียงลำพัง

สถาบันสุขภาพจิตเด็กและวัยรุ่นราชนครินทร์ ได้เผยแพร่ “คู่มือสำหรับการจัดการตนเองเมื่อถูกกลั่นแกล้งรังแก สำหรับเด็กและเยาวชน” เพื่อเป็นแนวทางให้เด็กและเยาวชนรู้เท่าทันสถานการณ์ รับมืออย่างเหมาะสม และดูแลตัวเองเมื่อเผชิญกับการกลั่นแกล้ง

สามารถอ่านในรูปแบบ E-book และดาวน์โหลดได้จากเว็บไซต์ของสถาบันสุขภาพจิตเด็กและวัยรุ่นราชนครินทร์

https://camri.go.th/th/knowledge/ebook/ebook-247

Bullying ไม่ใช่แค่ “แกล้งกันเล่น”

หนึ่งในปัญหาสำคัญของการกลั่นแกล้งคือ หลายครั้งผู้ใหญ่หรือแม้แต่เด็กด้วยกันอาจมองว่าเป็นเพียงการหยอกเล่น

แต่สิ่งที่ผู้ถูกกระทำรู้สึกอาจไม่ใช่เรื่องเล็กเลย

การกลั่นแกล้งอาจเกิดได้หลายรูปแบบ เช่น

• ล้อเลียนรูปร่าง หน้าตา เชื้อชาติ หรือครอบครัว
• ใช้คำพูดดูถูก เหยียดหยาม หรือทำให้อับอาย
• ข่มขู่
• ผลัก ตี เตะ หรือทำร้ายร่างกาย
• แยกออกจากกลุ่ม
• ปล่อยข่าวลือ
• นำภาพหรือข้อมูลส่วนตัวไปเผยแพร่
• ส่งข้อความคุกคาม
• ตั้งกลุ่มเพื่อโจมตีหรือนินทา
• กลั่นแกล้งผ่านเกมหรือโซเชียลมีเดีย

โดยเฉพาะ Cyberbullying ซึ่งสามารถเกิดได้ตลอด 24 ชั่วโมง และข้อมูลที่ถูกเผยแพร่อาจถูกส่งต่อได้อย่างรวดเร็ว

ดังนั้นประโยคว่า

“ปิดมือถือก็จบ”

อาจไม่เพียงพอสำหรับเด็กที่กำลังเผชิญสถานการณ์จริง

เมื่อถูกกลั่นแกล้ง สิ่งแรกที่ต้องรู้คือ “นี่ไม่ใช่เรื่องที่ต้องจัดการคนเดียว”

เด็กหลายคนไม่ยอมบอกผู้ใหญ่ เพราะกลัวว่า

• ผู้ใหญ่จะไม่เชื่อ
• เรื่องจะใหญ่กว่าเดิม
• จะถูกเพื่อนล้อหนักขึ้น
• ถูกมองว่าอ่อนแอ
• กลัวโดนลงโทษจากเรื่องที่ตัวเองไม่ได้เป็นคนเริ่ม
• หรือคิดว่าไม่มีใครช่วยได้

แต่การขอความช่วยเหลือไม่ใช่การฟ้องเพื่อเอาชนะใคร

มันคือการสร้าง “วงช่วยเหลือ” รอบตัวเอง

คนที่สามารถบอกได้ เช่น

• พ่อแม่หรือผู้ปกครอง
• ครูประจำชั้น
• ครูแนะแนว
• ครูที่ไว้ใจ
• ผู้บริหารโรงเรียน
• ญาติ
• รุ่นพี่
• เพื่อนที่ไว้ใจได้
• ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

สิ่งสำคัญคือ ถ้าบอกคนแรกแล้วไม่ได้รับความช่วยเหลือ อย่าเพิ่งหยุด

ให้บอกคนถัดไป

จนกว่าจะมีคนที่รับฟังและช่วยจัดการสถานการณ์อย่างจริงจัง

1. ถอยออกจากสถานการณ์ที่ไม่ปลอดภัยก่อน

ถ้ามีความเสี่ยงว่าจะเกิดการทำร้ายร่างกาย สิ่งแรกไม่ใช่การพยายาม “เอาคืน”

แต่คือการออกจากพื้นที่นั้น

พยายามไปยังจุดที่มีผู้ใหญ่หรือคนอื่นอยู่ เช่น

• ห้องพักครู
• ห้องแนะแนว
• จุดประชาสัมพันธ์
• พื้นที่ที่มีกล้องวงจรปิด
• กลุ่มเพื่อนที่ไว้ใจได้

หากมีอันตรายทันที ควรขอความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่โดยเร็วที่สุด

ความปลอดภัยมาก่อนการพิสูจน์ว่าใครถูกใครผิด

2. อย่าตอบโต้ด้วยความรุนแรง ถ้ายังมีทางออกอื่น

เมื่อถูกแกล้ง ความโกรธเป็นเรื่องที่เข้าใจได้

แต่การตอบโต้ด้วยการทำร้ายร่างกายอาจทำให้สถานการณ์ซับซ้อนขึ้น และบางครั้งผู้ที่เริ่มกลั่นแกล้งอาจใช้การตอบโต้ของเราเป็นหลักฐานกลับมาอีกทาง

หากสามารถทำได้ ควร

• หยุดการเผชิญหน้า
• ถอยออกมา
• ขอความช่วยเหลือ
• เก็บหลักฐาน
• รายงานเหตุการณ์

แทนการพยายามแก้ปัญหาด้วยการใช้กำลัง

3. เก็บหลักฐาน โดยเฉพาะการกลั่นแกล้งออนไลน์

สำหรับ Cyberbullying หลักฐานมีความสำคัญมาก

หากปลอดภัยและทำได้ ควรเก็บ

• Screenshot
• ข้อความ
• ชื่อบัญชี
• วันและเวลา
• URL
• รูปภาพ
• คลิป
• รายชื่อพยาน

ไว้ก่อน Block หรือ Report

เพราะข้อมูลเหล่านี้อาจช่วยให้ผู้ปกครอง โรงเรียน หรือแพลตฟอร์มตรวจสอบเหตุการณ์ได้ง่ายขึ้น

อย่างไรก็ตาม ไม่ควรแชร์หลักฐานนั้นต่อเพื่อประจานอีกฝ่าย เพราะอาจทำให้เรื่องกระจายกว้างขึ้น

4. ใช้ Block และ Report ให้เป็น

ถ้าเหตุการณ์เกิดบนแพลตฟอร์มออนไลน์ เด็กควรรู้วิธีใช้เครื่องมือพื้นฐาน เช่น

• Block บัญชีที่คุกคาม
• Report โพสต์หรือข้อความ
• จำกัด Comment
• ปิด Message จากคนแปลกหน้า
• ปรับ Privacy
• เปลี่ยน Password หากจำเป็น

นี่ไม่ใช่การ “หนีปัญหา”

แต่คือการลดช่องทางที่อีกฝ่ายสามารถเข้าถึงเราได้

5. ไม่ต้องอธิบายตัวเองให้ทุกคนเข้าใจ

เด็กบางคนพยายามแก้ข่าวหรืออธิบายทุก Comment เมื่อถูกกลั่นแกล้งออนไลน์

แต่สิ่งนี้อาจยิ่งทำให้เหตุการณ์ยืดเยื้อ

บางครั้งการตอบเพียงสั้น ๆ แล้วหยุด หรือไม่ตอบเลย อาจปลอดภัยกว่า

เป้าหมายไม่ใช่ชนะการโต้เถียงบนอินเทอร์เน็ต

แต่คือทำให้สถานการณ์หยุดและดูแลตัวเอง

6. อยู่ใกล้คนที่ทำให้เรารู้สึกปลอดภัย

การถูกกลั่นแกล้งอาจทำให้เด็กเริ่มคิดว่า

“ไม่มีใครชอบเรา”

“เราไม่มีเพื่อน”

“ทุกคนคิดเหมือนคนที่แกล้งเรา”

แต่ความคิดเหล่านี้อาจเกิดขึ้นจากความเครียดและความเจ็บปวดของเหตุการณ์

การอยู่กับ

• เพื่อนที่ไว้ใจ
• ครอบครัว
• ครู
• ชมรม
• กลุ่มกิจกรรม

สามารถช่วยให้เด็กเห็นว่า ตัวเองไม่ได้ถูกนิยามจากคำพูดของคนที่กลั่นแกล้ง

สัญญาณที่ผู้ใหญ่ควรสังเกต

เด็กไม่ได้พูดว่า “หนูถูก Bully” ทุกคน

บางครั้งสัญญาณอาจออกมาในรูปแบบอื่น เช่น

• ไม่อยากไปโรงเรียน
• ปวดท้องหรือปวดหัวบ่อยก่อนเข้าเรียน
• ผลการเรียนตก
• ไม่อยากพบเพื่อน
• ของใช้หายหรือเสียหาย
• กลัวมือถือหรือมีอารมณ์เปลี่ยนทันทีหลังอ่านข้อความ
• นอนไม่หลับ
• กินมากหรือน้อยลง
• หงุดหงิดง่าย
• ถอนตัวจากกิจกรรมที่เคยชอบ
• พูดว่าตัวเองไม่มีค่า

สัญญาณเหล่านี้ไม่ได้แปลว่าเด็กถูกกลั่นแกล้งแน่นอน

แต่เป็นเหตุผลที่ผู้ใหญ่ควรถามอย่างอ่อนโยนว่า

“ช่วงนี้มีอะไรเกิดขึ้นไหม?”

มากกว่าถามว่า

“ไปทำอะไรให้เขาแกล้งหรือเปล่า?”

สิ่งที่ผู้ใหญ่ไม่ควรพูดเมื่อเด็กมาขอความช่วยเหลือ

บางประโยคอาจทำให้เด็กไม่อยากเล่าอีก เช่น

“เรื่องแค่นี้เอง”

“เขาแค่เล่นด้วย”

“ทำไมไม่สู้กลับ?”

“อย่าอ่อนแอสิ”

“ไปทำอะไรเขาก่อนหรือเปล่า?”

“เลิกสนใจก็จบ”

สิ่งที่เด็กต้องการเป็นอันดับแรกคือการรู้ว่า ผู้ใหญ่รับฟังและเชื่อว่าความรู้สึกของเขามีความหมาย

ประโยคง่าย ๆ อย่าง

“ขอบคุณที่มาบอก”

“เดี๋ยวเราช่วยกันคิดว่าจะทำยังไงต่อ”

อาจเป็นจุดเริ่มต้นที่สำคัญมาก

เพื่อนที่เห็นเหตุการณ์ก็ช่วยได้

Bullying ไม่ได้มีแค่ “คนแกล้ง” กับ “คนถูกแกล้ง”

ยังมี Bystander หรือคนที่เห็นเหตุการณ์

เด็กที่เห็นเพื่อนถูกกลั่นแกล้งสามารถช่วยได้หลายแบบโดยไม่ต้องเสี่ยงเข้าไปต่อสู้ เช่น

• พาเพื่อนออกจากสถานการณ์
• ไปเรียกครู
• นั่งเป็นเพื่อน
• ไม่หัวเราะหรือแชร์ต่อ
• Report คอนเทนต์
• ช่วยเก็บหลักฐาน
• บอกผู้ใหญ่ที่ไว้ใจ

การไม่ร่วมวงหัวเราะหรือแชร์ต่อก็เป็นการช่วยหยุดวงจรการกลั่นแกล้งได้อย่างหนึ่ง

เมื่อไหร่ควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ?

หากเด็กเริ่มมีอาการต่อเนื่อง เช่น

• เครียดมาก
• กลัวโรงเรียนอย่างรุนแรง
• นอนไม่หลับ
• ร้องไห้บ่อย
• วิตกกังวล
• ถอนตัวจากสังคม
• รู้สึกสิ้นหวัง
• รู้สึกว่าตัวเองไม่มีคุณค่า

ควรพาไปพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

โดยเฉพาะหากเด็กพูดถึงการทำร้ายตัวเอง ไม่อยากมีชีวิตอยู่ หรือมีพฤติกรรมที่ทำให้กังวลเรื่องความปลอดภัย ควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหรือบริการฉุกเฉินทันที

ไม่ควรรอให้เด็ก “หายเอง”

ดาวน์โหลดคู่มือการรับมือเมื่อถูกกลั่นแกล้ง

สำหรับเด็ก เยาวชน ผู้ปกครอง และครูที่อยากมีแนวทางไว้ใช้พูดคุยหรือดูแลสถานการณ์ สามารถอ่าน

“คู่มือสำหรับการจัดการตนเองเมื่อถูกกลั่นแกล้งรังแก สำหรับเด็กและเยาวชน”

จากสถาบันสุขภาพจิตเด็กและวัยรุ่นราชนครินทร์

📖 อ่านแบบ E-book และดาวน์โหลดได้ที่

https://camri.go.th/th/knowledge/ebook/ebook-247

แนะนำให้ครูแนะแนว ครูประจำชั้น และผู้ปกครองเซฟไว้ เพราะบางครั้งเด็กอาจไม่กล้าเริ่มต้นพูดด้วยตัวเอง การมีคู่มือเป็นตัวกลางอาจช่วยเปิดบทสนทนาได้ง่ายขึ้น

สรุป — เด็กไม่ควรถูกสอนให้ “ทน” กับการกลั่นแกล้ง

เป้าหมายของการรับมือ Bullying ไม่ควรเป็นการทำให้เด็ก “แข็งแรงพอที่จะถูกแกล้ง”

แต่คือการทำให้เด็กเข้าใจว่า

ถ้าเจอสถานการณ์ที่ไม่ปลอดภัย สามารถถอยออกมาได้

ถ้ามีหลักฐาน สามารถเก็บไว้ได้

ถ้าเกิดออนไลน์ สามารถ Block และ Report ได้

ถ้ารู้สึกไม่ไหว สามารถขอความช่วยเหลือได้

และที่สำคัญที่สุด

การถูกกลั่นแกล้งไม่ใช่เรื่องที่เด็กคนหนึ่งควรถูกปล่อยให้จัดการเพียงลำพัง

โรงเรียน ครอบครัว เพื่อน และผู้ใหญ่รอบตัวต่างมีบทบาทในการทำให้เด็กคนหนึ่งรู้ว่า เมื่อเกิดปัญหา เขายังมี “คนที่พร้อมอยู่ข้างเขา”

สำหรับผู้ใหญ่ คำถามสำคัญอาจไม่ใช่เพียง

“ใครเป็นคนเริ่ม?”

แต่อาจเป็น

“เราจะทำอย่างไรให้เด็กคนนี้กลับมารู้สึกปลอดภัยอีกครั้ง?”

แหล่งข้อมูลหลัก: “คู่มือสำหรับการจัดการตนเองเมื่อถูกกลั่นแกล้งรังแก สำหรับเด็กและเยาวชน” สถาบันสุขภาพจิตเด็กและวัยรุ่นราชนครินทร์ (CAMRI)

หมายเหตุ: บทความนี้เรียบเรียงเพื่อการให้ความรู้ทั่วไป หากมีเหตุคุกคาม ความรุนแรง หรือความเสี่ยงต่อความปลอดภัย ควรแจ้งผู้ปกครอง โรงเรียน หรือหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง และขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญตามความเหมาะสม