เราจะทำอย่างไรดี อยากที่จะเรียนเก่ง อยากได้เกรด4  อยากที่จะเข้าใจบทเรียนและนำมาประยุกต์ใช้ในการเรียนกับวิชาอื่น ๆ เราต้องรู้ วิธีบริหารสมอง ซึ่งก็แน่นอนว่าสิ่งสำคัญก็คือ ตัวเราเอง ที่จะต้องมีระเบียบวินัย ขยัน ตั้งใจเรียน และทบทวนในเนื้อหาที่ได้เรียนไปทุกครั้ง เรามาดูกันดีกว่าค่ะทุกคน ว่าวิธีการบริหารสมองแบบง่าย ๆ ในแบบฉบับที่สามารถทำได้ด้วยตัวเองจะมีอะไรบ้าง มาดูกันดีกว่าค่ะ

1. ฝึกการเรียนการรู้สิ่งใหม่ ๆ ในชีวิตประจำวัน ตัวอย่างเช่น เปลี่ยนสถานที่ซื้อของ ที่กินอาหารกลางวัน ฟังวิทยุรายการใหม่ ๆ หรือเดินทางไปท่องเที่ยวในสถานที่ต่าง ๆ หรือไปในสถานที่ที่ตนเองนั้นไม่เคยไป

2. ทำงานอดิเรกที่ไม่เคยทำ ตัวอย่างเช่น งานฝีมือ เย็บปักถักร้อย เรียนดนตรี เต้นรำ เล่นกีฬา หรือฝึกโยคะ

3. เล่นเกมฝึกสมอง ตัวอย่างเช่น ปริศนาอักษรไขว์ ปัญหาเชาวน์ หมากฮอส และ หมอกล้อม หรือฝึกฝนความจำโดยพยายามจำหน้าและชื่อของบุคคลสำคัญ หรือเปิดพจนานุกรมท่องคำศัพท์ที่เกิดขึ้นใหม่ ๆ

4. ทำสมาธิและฝึกตั้งสติ โดยกำหนดจิตให้รู้เท่านั้นตนเองว่าขณะนี้มีอารมณ์หรือความรู้สึกตอนนั้นอย่างไร กำลังทำอะไร หรือจะไปที่ไหน

5. นัดพบเพื่อนฝูง พูดคุยแลกเปลี่ยนความคิดเห็นหรือข่าวสารที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เพื่อฝึกสมองให้รู้จักคิดวิเคราะห์

6. สมัครเข้าชมรมต่าง ๆ ทำกิจกรรมแปลกใหม่และทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่

7. เปลี่ยนการใช้ประสาทสัมผัสที่เรานั้นเคยใช้เป็นประจำ ตัวอย่างเช่น ใช้มือข้าไม้ถนัดหยิบของ เขียนหนังสือวาดรูป ปั้นดินน้ำมัน หรือ กวาดบ้าน

8. ฟังเพลงคลาสสิก ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ทำให้มีสมาธิและความจำดี

9. ฝึกผ่อนคลายสมองด้วยการมองโลกในแง่ดี มีเมตตา หมั่นนึกถึงแต่ประสบการณ์ดี ๆ หัดเป็นคนยิ้มง่ายและมีอารมณ์ขัน

10.  การสร้างสมาธิก่อนเรียนหรือทำงาน สร้างสมาธิก่อนเรียนหรือทำงานโดยนั่งบนเกาอี้ตามปกติ ไม่จำเป็นต้องหลับตา เพียงให้มีสติรู้ลมหายใจ เข้าและออก กำหนดจุดเพ่งมอง ปฏิบัติประมาณ 5-10 นาที ช่วยขจัดความยุ่งเหยิงทางใจ สมองคลายเครียด พร้อมใช้ความคิด ทั้งยังรับรู้ และเข้าใจสิ่งต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้น

11. ลดความเร็วในการเดิน ให้จิตใจจดจ่ออยู่กับการก้าว สลับกัน พิจารณาสิ่งแวดล้อมรอบตัว ช่วยผ่อนคลายความเครียด และกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต สามารถประยุกต์ใช้เมื่อเดินเล่น เดินไปเรียน และสุดท้ายทำงานได้

12. รับประทานช้า โดยค่อย ๆ ตักอาหาร และเคี้ยวให้ละเอียด ไมเพียงลดอาการท้องอืด และลดการทำงานหนักของกระเพาะอาหาร ยังเป็นการฝึกรวบรวมสมาธิให้จดจ่ออยู่กับสิ่งที่ทำด้วย

13. เลี่ยงคาเฟอีนเข้มข้น แม้คาเฟอีนจะจัดเป็นสารกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ลดความง่วง เหนื่อยล้า เพิ่มความกระปรี้กระเปร่า ทำให้กลไกการคิดรวดเร็ว และมีสมาธิขึ้น แต่ทั้งนี้ ต้องได้รับในปริมาณไม่มากเกินไปโดยเฉพาะวัยเรียน อาจลดความเข้มข้นจากการดื่มกาแฟเป็นชาแทนน่าจะดีกว่านะคะ

.

เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับ 13 วิธีการเรียนยังไงให้เกรดพุ่ง พอจะเป็นแนวทางการแนะนำให้น้อง ๆ ที่ตอนนี้กำลังเครียดเรื่องการเรียนกันอยู่ไหมคะ หากใครที่กำลังหาวิธีดี ๆ แนะนำเข้ามาอ่านบทความได้ที่เว็บ Eduzones  ได้เลยนะคะ